آیا بچه ها باید حتماً مولتی ویتامین مصرف کنند؟ - شارژ 10

مصرف مولتی ویتامین برای بچه ها از نظر بسکمک از والدین ضروری است؛ چون آنها می گویند فرزندشان بد غذاست و همه گروه های غذایی را مصرف نمی کند و به همین دلیل نگران سلامت کودکشان هستند. عده ای دیگر در مقابل، معتقدند که مصرف مولتی ویتامین ها برای بچه ها مناسب نیست.

ما در مجله اینترنتی خبرنگاران با شما همراه هستیم تا این موضوع را بررسی کنیم که آیا مولتی ویتامین ها نیازهای تغذیه ای بچه ها را به طور کامل رفع می کنند یا نه.

مصرف مولتی ویتامین برای بچه ها : آری یا خیر؟!

برای بچه ها نوپا مصرف قطره آهن و ویتامین D زیر نظر پزشک توصیه می شود. ولی برای بچه ها بزرگ تر، زمانی که کودک شما از یک رژیم متعادل شامل 2 وعده گوشت و مواد جایگزین، 4 وعده غلات یا نشاسته، 2 وعده شیر و فرآورده های لبنی و حداقل 4 وعده میوه و سبزیجات در روز طی یک هفته استفاده می کند، بدیهی است که دیگر نیازی به استفاده از مکمل ها ندارد.

اگر کودک شما مطابق منحنی رشد پیش نمی رود یا مسائل تغذیه ای خاص مانند آلرژی غذایی، بیماری های پزشکی و گوارشی، مصرف بیش از حد غذاهای فرآوری شده و… دارد، در این رابطه باید حتماً با پزشک متخصص بچه ها مشورت کنید.

در کنار اینها، گاهی کودک شما بد غذا است و از مصرف غذاهای دریایی، میوه جات و سبزیجات یا… طفره می رود که در این صورت نیز نیاز به مصرف مولتی ویتامین ها دارد.

مهم ترین ویتامین های مورد نیاز بچه ها

ویتامین های گروه B:

درباره مصرف مولتی ویتامین برای بچه ها باید بدانید که ویتامین های گروه B شامل ویتامین B1، B2، B3، B5، B6، B7،B9 و B12 نقش مهمی در تنظیم متابولیسم، انرژی، سلامت قلب و سیستم عصبی بچه ها دارند. معمولاً بچه های که دچار کم اشتهایی یا کمبود وزن هستند، باید از مکمل های ویتامین ب استفاده کنند. ویتامین B12 در فرآورده های حیوانی مثل گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ وجود دارد.

ویتامین D:

مصرف مقادیر مناسب ویتامین د در کنار کلسیم به رشد قد بچه ها کمک قابل توجهی می کند. این ویتامین همچنین باعث می شود بچه ها در سن بزرگسالی کمتر در معرض ابتلا به بیماری های مزمن قرار بگیرند. نور خورشید بهترین منبع دریافت ویتامین د است و برخی غذاها مانند ماهی سالمون و ساردین، تخم مرغ و شیر غنی شده با ویتامین د نیز حاوی این ویتامین هستند.

ویتامین E:

ویتامین E جزو ویتامین های محلول در چربی است که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد؛ ولی مصرف بیش از حد آن سب مسمومیت می شود. پس پیش از مصرف آن حتماً با پزشک مشورت کنید. منابع غذایی حاوی ویتامین E عبارتند از: روغن آفتابگردان، آجیل و…

ویتامین C:

همان طور که می دانید، در مقوله مصرف مولتی ویتامین برای بچه ها یکی از ویتامین های مورد نیاز برای بچه ها است. از آنجا که این ویتامین محلول در آب است، لازم نیست نگران مصرف بیش از حد آن باشید. ویتامین ث به داشتن خواص آنتی اکسیدانی معروفیت دارد و موجب تقویت سیستم ایمنی می شود.

ویتامین C را می توان در مرکبات، توت فرنگی، فلفل دلمه ای، کلم بروکلی و سایر میوه ها یافت.

ویتامین A:

ویتامین A از جمله ویتامین های محلول در چربی است که باید در مصرف آن دقت کرد؛ چون در بدن ذخیره می شود. ویتامین A دارای خاصیت آنتی اکسیدانی است و نقش مهمی را در بینایی، سلامت پوست و تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا می کند. در نتیجه برخی از تحقیقات، دانشمندان شاهد بوده اند بچه های که منابع گیاهی کافی حاوی این ویتامین را دریافت می کنند، طول عمر بیشتری خواهند داشت و دچار بیماری های کمتری خواهند شد.

ویتامین A در گوشت گاو، انواع ماهی، سبزیجات برگ سبز، کلم بروکلی، هویج، کدو تنبل، طالبی، زردآلو، انبه و… وجود دارد.

سخن پایانی درباره مصرف مولتی ویتامین برای بچه ها

بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین، همراه با صبحانه است. در ضمنً، بهتر است کودکتان، آب به میزان کافی مصرف کند تا از رسوب و آسیب کبد جلوگیری شود.

پیشنهاد برای مطالعه: 8 روش خانگی برای زمانی که سرفه شما را کلافه می کند! را بخوانید.