آیا ایستادن طولانی مدت در محل کار همواره مفید است؟

به گزارش شارژ 10، مقدمه

برای سال ها تصور می شد که استفاده از میزهای ایستاده و صرف زمان بیشتر در حالت ایستاده در محل کار، راهی برای بهبود سلامتی است. این توصیه بر اساس این ایده شکل گرفت که کاهش زمان نشستن می تواند به جلوگیری از مسائل قلبی، عروقی و دیگر بیماری های ناشی از سبک زندگی کم تحرک یاری کند. اما نتایج نو یک پژوهش در فنلاند نشان داده است که ایستادن طولانی مدت ممکن است تأثیری برعکس داشته باشد. این تحقیق روشن می نماید که رفتارهای حرکتی در طول ساعات کاری، بیش از آنچه تصور می شد، بر فشار خون و سلامت قلب و عروق تأثیر دارد و ایستادن طولانی می تواند خطراتی نیز به همراه داشته باشد.

آیا ایستادن طولانی مدت در محل کار همواره مفید است؟

ایستادن طولانی مدت در محل کار و ارتباط آن با فشار خون

پژوهشی در فنلاند نشان داده است که ایستادن طولانی مدت در محل کار می تواند تأثیرات منفی بر فشار خون 24 ساعته افراد داشته باشد. برعکس، صرف زمان بیشتر برای نشستن در محیط کار، به بهبود فشار خون یاری نموده است. این تحقیق نشان می دهد که رفتارهای حرکتی در ساعات کاری، نقش مهم تری در تنظیم فشار خون روزانه دارند تا فعالیت های فیزیکی در زمان فراغت.

اهمیت فشار خون 24 ساعته برای سلامت قلب و عروق

بر اساس نتایج این تحقیق، فشار خون 24 ساعته شاخص بهتری برای ارزیابی تأثیر فشار خون بر قلب و عروق در طول شبانه روز است. اگر فشار خون در طول روز اندکی بالا بماند و در شب کاهش کافی نداشته باشد، می تواند منجر به سخت شدن عروق و افزایش کار قلب گردد. این شرایط در طول زمان ممکن است به بروز بیماری های قلبی و عروقی منجر گردد. برای ارزیابی دقیق تر، پژوهش گران از دستگاه های مقدار گیری قابل حمل استفاده کردند که فشار خون را هر 30 دقیقه در طول 24 ساعت ثبت می نماید.

خطرات ایستادن طولانی مدت در محل کار

نتایج این تحقیق تأیید می نماید که فعالیت های فیزیکی در محیط کار می توانند برای سیستم قلب و عروق زیان آور باشند. به ویژه، ایستادن طولانی مدت می تواند فشار خون را افزایش دهد، زیرا بدن برای حفظ جریان خون در اندام های تحتانی، عروق را منقبض نموده و قدرت پمپاژ قلب را افزایش می دهد. استفاده از میزهای ایستاده ممکن است تغییر مثبتی در عادات کاری ایجاد کند، اما ایستادن طولانی مدت همچنان می تواند مضر باشد. توصیه می گردد در طول روز کاری هر نیم ساعت یک بار راه بروید یا بعضی از ساعات را در حالت نشسته بگذرانید.

ضرورت فعالیت فیزیکی در زمان فراغت

پژوهش نشان می دهد که خودِ نشستن در محیط کار به تنهایی عامل مضر برای فشار خون نیست. با این حال، فعالیت فیزیکی متنوع در زمان فراغت برای سلامت کلی بدن و کاهش فشار خون لازم است. فعالیت های متنوع در زمان فراغت، علاوه بر تقویت تناسب اندام، می توانند فشار روانی ناشی از کار را کاهش داده و بدن را برای مدیریت بهتر تنش های روزمره آماده نمایند. بنابراین، کارمندان با مشاغل کم تحرک نیز باید در اوقات فراغت خود به ورزش بپردازند.

توصیه ها برای مدیریت فشار خون در محیط کار و فراغت

برای کاهش اثرات منفی ایستادن طولانی مدت، می توان از استراحت های کوتاه استفاده کرد. قدم زدن منظم در طول روز کاری یا تغییر حالت بدن بین نشستن و ایستادن می تواند به حفظ سلامت قلب و عروق یاری کند. بعلاوه، در کنار این اقدامات، فعالیت های ورزشی مانند پیاده روی، دویدن یا ورزش های هوازی (ایروبیک) در زمان فراغت تأثیر قابل توجهی در بهبود فشار خون دارند.

جمع بندی: فعالیت متعادل، کلید سلامتی است

این تحقیق نشان می دهد که فعالیت های حرکتی متعادل در محیط کار و زمان فراغت برای کنترل فشار خون و سلامت قلب و عروق ضروری هستند. ترکیب فعالیت های نشسته، ایستاده و تحرک کافی در طول روز، به کاهش تنش های قلبی و عروقی یاری می نماید. به این ترتیب، اتخاذ سبک زندگی فعال و متعادل می تواند خطرات ناشی از ایستادن طولانی مدت را کاهش داده و به بهبود کیفیت زندگی یاری کند.

این نوشته ها را هم بخوانید
  • کیا اسپورتیج 2026؛ شاهکار نو کیا در طراحی، عملکرد و فناوری

    4 آذر 1403

  • انیمیشن خاطرات یک حلزون Memoir of a Snail - قصه ای از تنهایی، عشق و پیچیدگی زندگی

    4 آذر 1403

  • ماوس سه کاره کانن؛ نوآوری فراموش نشدنی از 2009

    4 آذر 1403

  • ساعت افسانه ای ماری آنتوانت؛ شاهکاری بی همتا در تاریخ ساعت سازی

    4 آذر 1403

  • 10 مهارت طلایی برای ساختن یک زندگی مشترک پیروز و پایدار

    4 آذر 1403

  • معرفی کتاب ابرهوش: مسیرها، خطرات، استراتژی ها

    4 آذر 1403

منبع

news-medicalمنبع: یک پزشک
انتشار: 4 آذر 1403 بروزرسانی: 4 آذر 1403 گردآورنده: sharj10.ir شناسه مطلب: 2350

به "آیا ایستادن طولانی مدت در محل کار همواره مفید است؟" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "آیا ایستادن طولانی مدت در محل کار همواره مفید است؟"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید