چگونه با بچه ها بیش فعال برخورد کنیم؟ - شارژ 10

به گزارش گروه رسانه های خبرنگاران، برای کمک به بچه های بیش فعال نیازی به خرید اسباب بازی های گران قیمت یا مجموعه های گسترده لگو ندارید؛ حتی در موارد خفیف نیازی به مصرف دارو هم نیست زیرا بررسی ها نشان داده است که برخی از فعالیت ها و بازی ها تأثیر مستقیمی در کاهش و یا درمان اختلال بیش فعالی دارد که در این مطلب آن ها را مرور می کنیم.

ADHD (بیش فعالی) نوعی اختلال رشد عصبی است که معمولاً در اوایل کودکی و قبل از هفت سالگی بروز می کند . ADHD مهار واکنش های خود به خودی را برای بچه ها سخت می کند، واکنش هایی که می تواند همه چیز از جمله حرکت، گفتار و گوش دادن را تحت تأثیر قرار دهد .

بچه ها بیش فعال معمولاً تمامی انرژی خود را صرف جنب وجوش می کنند تا جایی که دیگر توان و زمانی برای کارهای دیگر مانند یادگیری، انجام تکالیف مدرسه و... ندارند، از طرفی در برخی از این بچه ها نقص توجه نیز دیده می شود؛ پس اگر به موقع درمان نشوند ممکن است به سمت ترک تحصیل و مسیرهای انحرافی کشیده شوند .

بازی هایی مانند پازل، شطرنج، معما، بازی های ساختنی و غیره یک تمرین عالی برای مغز است. این ها گزینه های جذاب برای بچه های بیش فعال است زیرا باعث می شود آنها در یک مکان بنشینند و تمرکز کنند

بیش فعالی در بچه ها چه علائمی دارد؟

- بچه های بیش فعال در گوش دادن و یا دنبال کردن صحبت ها مشکل دارند .

- نمی توانند در صندلی های خود بنشینند و زیاد حرکت می کنند .

- زیاد صحبت می کنند، یا مکالمات افراد دیگر را قطع می کنند .

- بچه های بیش فعال، دستورالعمل ها را رعایت نمی کنند .

- پرتحرک و پرانرژی هستند .

- به راحتی می توانند نگران، ناامید، عصبانی و غمگین شوند .

بیش فعالی به مغز مربوط می شود و بنابراین بهترین راه برای مقابله با بچه ها بیش فعالی، آرامش داشتن آنهاست؛ بنابراین، به فرزند خود کمک کنید تا بهتر تمرکز کند. با رعایت نکات زیر می توانید برخورد بهتری با بچه ها بیش فعال داشته باشید .

5 راه برای کنترل بچه ها بیش فعال با درگیر کردن بدن و ذهن آنها

1. انرژی کودکتان را تخلیه کنید

وسیله ای پیدا کنید تا انرژی کودکتان را خنثی کرده و ذهن آنها را آرام کنید. بچه ها باید بدوند و زیاد بازی کنند. در کلاس هایی مثل کاراته، شنا، ژیمناستیک، جودو و فوتبال سرمایه گذاری کنید که به آنها کمک می کند تا از انرژی، فعالیت بدنی و آرامش ذهن خود استفاده کنند. همچنین فعالیت هایی مثل کمک کردن در آشپزی، تماشای تلویزیون، تمیز کردن خانه و یا انجام بازی های فکری مثل پازل، جورچین و... باعث می شود تا ذهن کودک درگیر شود. این فعالیت ها به تقویت مهارت های حافظه و تمرکز آنها کمک می کند. اگر کودک برای انجام این بازی ها یا فعالیت ها انگیزه ندارد، می توانید با آنها رقابت کنید؛ مسابقه دهید تا ببینید چه کسی می تواند 5 قطعه پازل را در ابتدا کنار هم قرار دهد یا چه کسی می تواند بیشترین رنگ را در نقاشی خود استفاده کند. به تدریج میزان زمانی را که برای انجام این فعالیت ها صرف کرده اید، افزایش دهید .

2. با فرزند خود به روشی ساده صحبت کنید

توجه کامل خود را به آنها اختصاص دهید و به نگرانی ها، علاقه ها و دلهره های آنها گوش فرا دهید. همچنین انجام کارهایی را به آنها بسپارید و از آنها بخواهید که انجام آن کارها را تقسیم بندی کنند .

3. به آنها کمک کنید تا با احساسات خود کنار بیایند

بچه ها مبتلا به بیش فعالی به سختی می توانند با عصبانیت، غم و نگرانی خود مقابله کنند. به آنها کمک کنید تا با احساسات خود کنار بیایند و به آنها بگویید چه چیزی خوب است و چه چیز بد. سعی کنید از طریق رابطه ای صمیمانه احساسات خود را به او بگویید. به عنوان مثال وقتی که جیغ می زند به او بگویید که وقتی جیغ می زنی من می ترسم و ناراحت می شوم .

4. کودک را تشویق کنید

به کودک بیش فعالتان به خاطر رفتارهای خوب و گوش دادن به شما پاداش دهید. می توانید یک تخته یا کاغذ روی دیوار نصب کنید و در ازای هر رفتار یا انجام هر کاری به او یک ستاره بدهید و به او بگویید که اگر تعداد ستاره ها به 5 تا برسد برایش یک هدیه می خرید. وقتی کودک بیش فعال رضایت شما را از کارهای خود درک می کند، تلاش می کند تا وظایفش را به درستی انجام دهد .

5- کودک را به صحبت کردن با خودش ترغیب کنید

کودک خود را ترغیب کنید تا از تکنیک خود مربیگری صحبت کردن با خودش استفاده کند مثل بازیگری در یک نمایشنامه. از او بخواهید آنچه را انجام می دهد یا در آینده انجام خواهد داد توصیف کند؛ مثلاً من در حال ساختن یک برج هستم، یک...دو...سه بلوک. اوه اوه برج سقوط کرد و دوباره امتحان می کنم. خود مربیگری باعث می شود تا کودک کاری را که در حال انجام آن است، ادامه دهد و مراحل را به ترتیب دنبال کند .

زندگی با فرزند دارای ADHD می تواند ناامیدکننده و پرتلاطم باشد، اما به عنوان والدین می توانید کارهای زیادی برای کاهش و یا درمان علائم، غلبه بر چالش های روزانه و ایجاد آرامش بیشتر برای خانواده خود انجام دهید .

8 بازی و فعالیت مناسب برای درمان بچه ها بیش فعال

روان پزشکان کودک و روانشناسان از دیرباز از بازی به عنوان ابزاری درمانی برای بچه ها با مسائلی مانند ADHD ، اختلالات خلقی و اختلالات اضطرابی استفاده می کردند .

بازی ها و روش هایی را که متخصصان برای درمان بیش فعالی توصیه می کنند عبارت است از:

1.کاراته؛ مناسب برای تخلیه انرژی

بچه ها بیش فعال با آموزش کاراته یاد می گیرند تا با انجام حالت های متفاوت انرژی خود را کنترل کنند. همچنین کاراته

ورزش شنا باعث آزاد شدن هورمون آرام بخش و نشاط آوری بنام اندورفین در بدن می شود و ورزشی مناسب برای آرامش ذهن و فکر در بچه ها بیش فعال است

به آنها کمک می کند تا ذهن خود را متمرکز و آرام کنند.به عبارتی ایجاد اعتمادبه نفس، یادگیری تمرکز و ایجاد هماهنگی پیشرفته، تنها برخی از مزایای کاراته برای بچه های بیش فعال است .

2. ورزش در فضای باز؛ راهی برای افزایش تمرکز

انجام ورزش هایی مانند فوتبال، بسکتبال، والیبال، بیس بال و بدمینتون که در فضاهای باز انجام می شود، فعالیت بسیار خوبی برای بچه ها بیش فعال است زیرا در این بازی ها هیچ توقفی وجود ندارد و بچه ها مدام در حال حرکت و استفاده از عضلات خود هستند؛ بنابراین این بازی ها، فعالیت های مناسبی برای تمرکز و تخلیه انرژی این بچه ها است .

3. موسیقی؛ ورزشی ذهنی برای به آرامش رسیدن

موسیقی راه حل فوق العاده برای آرام کردن مغز بچه ها بیش فعال است. موسیقی هر دو طرف مغز را هم زمان فعال می کند . دکتر الیو ساکس می گوید: هیچ چیزی به اندازه موزیک ذهن را فعال نمی کند. قدرت موسیقی درمانی می تواند باعث حرکت بیماران فلجی که پارکینسون دارند شود، باعث بهتر شدن علائم سندروم توره می شود و تیک های عصبی بچه ها اوتیسم را بهتر می کند و بر بچه ها بیش فعال تأثیر می گذارد.اگرچه برخی از موسیقی ها به شما آرامش می بخشند و برخی شما را عصبی و تهاجمی می کند اما شما می توانید سبک ها، گام ها و هنرمندان مختلفی را امتحان کنید تا ببینید کدام موسیقی بچه شمارا آرام می کند یا به هیجان می آورد .

4. شنا؛ ورزشی برای نظم و انضباط دادن

شنا یک تمرین عالی برای بچه های پرتحرک است زیرا حرکت مداوم در شنا باعث باز کردن ذهن، تقویت عضلات، بالا بردن حس اعتمادبه نفس و استقلال و همچنین حفظ تعادل می شود. همچنین ورزش شنا باعث آزاد شدن هورمون آرام بخش و نشاط آوری بنام اندورفین در بدن می شود و ورزشی مناسب برای آرامش ذهن و فکر در بچه ها بیش فعال است .

5. تئاتر؛ سرگرمی خلاقانه

نمایش یا تئاتر یک فعالیت خلاقانه برای درگیر کردن بچه های بیش فعال است زیرا این فعالیت به تمرین، هماهنگی، حافظه ای قوی، اعتمادبه نفس و مهارت نیاز دارد.در واقع تئاتر کمک می کند تا بچه ها به چالش های شخصی خود بپردازند .

6. کوهنوردی؛ تسکین دهنده

کوهنوردی نیاز به تحرک را در بچه ها بیش فعال برآورده کرده و آن را به سوی تحرک های کنترل شده و برنامه ریزی شده هدایت می کند .

7. بازی های فکری

بازی هایی مانند پازل، شطرنج، معما، بازی های ساختنی و غیره یک تمرین عالی برای مغز است. این ها گزینه های جذاب برای بچه های بیش فعال است زیرا باعث می شود آنها در یک مکان بنشینند و تمرکز کنند .

8. بازی با توپ ضداسترس

توپ ضداسترس همان کارِ فعالیت هایی مثل یوگا و مدیتیشن را انجام می دهد. فشار دادن توپ ضداسترس باعث کاهش استرس، بهبود خلق وخو و آرامش اعصاب، منحرف کردن ذهن و افزایش توجه و تمرکز می شود.توپ ضداسترس روشی فوق العاده برای مقابله با مسائل بیش فعالی بچه ها است .

بیش فعالی یک مرحله طبیعی در بچه ها است و لازم است قبل از اینکه به یک مشکل تمام عیار در زندگی تبدیل شود، به آن توجه بیشتری کنیم. این نکات را به خاطر بسپارید و با فرزند خود صبور باشید، به زودی نتیجه خواهید دید .

منبع:تبیان